a Ty pracujesz fizycznie, czy jak? Mozesz reagowac stresowo na robote, albo cos. Na pewno tracisz wode, przy wypacaniu, bo ona jest zawsze w miesniach, uczyles sie przeciez, ze organizm ludzki sklada sie glownie z wody ? Przenies sie do dzialu doping, moze tam Ci pomoga..
[...] jeżeli chodzi o tusi tam masz 15 mg w tabsie, to masz 150mg-225mg na raz, fakt faktem nie bedzie efektu termo ale dostaniesz kopa jak na fecie, pamiętaj żeby dużo pić wody i filtrowac nerki. Jeżeli checesz żeby cie szybciej i mocnej złapało to musisz to rozdrobnić ja mieliłem 15 tabsów w młynku do kawy i piłem z sokiem( niestety sie nie [...]
Waga okolo 55kg przy 175cm wzrostu, a dieta ogolnie na mase. Co do masy to ogolnie jem duzo i 6 razy dzinnie i pijam duzo wody. Co jadam ?? Glownie Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, płatki owsiane, Chleb razowy żytni, szynki z indyka, margaryna, Makaron, Ser twarogowy chudy, Ryż,Kasza gryczana,pieczen z wołowiny itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedynie kawa da kopa, no i dobry posiłek bo bez niego sił nie będzie, co do kawy daj na początek jedną pąłską czubatą łyzeczke i zalej ok 200 ml wody lub taka opcja http://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw&list=PLrWL55U8Hv9rvQ3Gam09KfllEoJyYiXP-
bierzesz 2 butelki i 2 paczuszki z odzywkami rozlewasz pol na pol dosypujesz do jednego gainera do drugiego mleka i jest shake trudne to to nie jest wolalbym uzyc wody imo
rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]
[...] panierowana 100gr ryz bialy 100 gr salata z warzyw 100 gr - Pierś z indyka ale nie smażona w tym posiłku stanowczo unikasz tłuszczy. Bez warzyw. 20.00 kolacja tunczyk z wody 150 gr chleb zytni pelnoziarnisty 70gr - tuńczyk max 3 razy w tygodniu. Dodaj oliwę. Tuńczyka zamieniaj np. z makrelą. Dodaj też warzywa. 22.00 posilek przed snem twarog [...]
[...] Jak już bedzie po wszystkim przyznam się gdzie wylądowałem. P.S ile na minusie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne? Z góry dziekuje osobą odpisującym w temacie, jak i osobą pomagającym mi mailowo!!!! Aha i czy ye 8 litrów wody, to 8 litrów wszystkich wypijanych płynów dziennie, herbaty itd? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-02-12 21:37:01
po glicerolu jest mega pompa, bardzo polecam, ja stosuje glicergrowa porcje przed treninigem i do czasu treningu wypijam z 1l wody poznej po treningu zarczucam i znacznie tez pije wode oraz w czasie treningu. Pompa jest masakryczny po połączeniu z jakimś stackiem trzeba uwarzac by skóra nie pękła
[...] aktywność glicerolu wynika - po pierwsze - z tego faktu, że bywa on jej funkcjonalnym analogiem, co oznacza, że - w pewnym sensie - działa tak samo, jak ona. Po drugie zaś - wzrost ciśnienia wody w komórkach mięśniowych, czyli ich hiperhydratacją, aktywuje enzymy anaboliczne - kinazy, które stymulują nasze geny do syntezy białek mięśniowych.
no wiesz stary masz racje nie mam za duzo do powiedzenia o antku , moim zdaniem sa bardziej ambitne srodki ale nie ma to jak gora wody dobra nic juz nie pisze
gainera albo białko najlepiej nosić w proszu w shakerze a kiedy przyjdzie pora posiłku dolać wody lub mleka (tak lepiej smakuje i sie nie psuje). Serek wiejski lekki (2-3 op)i kanapki z pieczywem razowym tez dla mnie bardzo odpowiadały- wygodne, szybkie i niedrogie rozwiązanie- polecam. po powrocie do domu mozesz wrzucic ryz z piersią kurczaka, a [...]
Dzięki za odpowiedzi W takim razie propozycję 3. raczej wykluczam. Co do 1. i 2. to większej różnicy w efektach nie ma? A jak z retencją, któryś z nich powoduje większe nabranie wody?
[...] wiele osób dzięki temu artykułowie dowie się, zwróci uwagę na to jak ogromne znaczenie ma/odgrywa dla naszego organizu woda! Reasumując, nie da się zrobić 60 cm w łapie bez wody! Adrianus88, dlatego piję i polecam przegotowaną wodę, bo wiem co piję. I przyzwycziłem się do smaku. A mineralna ze sklepu...nie wiadomo co to jest...już tyle było [...]
roznie, ale dowiedzialem sie ze woda zrodlana przy wysokim wysiłku powoduje wyplukiwanie roznym mineraów i witamin z organizmu, musze sie przezucic na vitargo badz jakis napoj izotoniczny lubo chociaz tak mi proradzil znajomy kulturysta robic cos takeigo na trening 250ml soku 1 litr wody szczypta soli do tego. i wszystko wymeiszac razem ;)
[...] nie jesz ryżu z cycem. Możesz zrobić sobie masło orzechowe - zmiksuj w blenderze/młynku orzechy, dodaj rozpuszczony w wodzie słodzik, kilka łyżek oliwy i ewentualnie trochę wody. Wymieszaj dokładnie i gotowe. Możesz smarować tym chleb. Do szkoły weź sobie chleb z tym masłem i twarogiem, czyli taki twaróg na słodko. Z tego co kojaże to jesteś [...]
No właśnie chodzi o to, że nie mam rozpisanej żadnej diety i jedyne do czego się stosuję to brak niezdrowego jedzenia oraz posiłki o równych godzinach +3l wody dziennie. Czy takie coś jest okej?
Efka = Tussi.... ?
